哪些方法可以训练提高记忆力 怎样才能增强自己的记忆力？

哪些方法可以训练提高记忆力 怎样才能增强自己的记忆力？

首先说明一下,每个人天生的记忆力肯定是不一样的我们只能找到一些方法,让我们更好的记住东西这些方法，也不可能马上见效的只是一种思路学会了之后把它运用在你的学习、生活上才会慢慢的感觉到改变
1.线索联想法
想要记住一个东西,如果光记它的本身,一直重复一直重复,这种方法我们一般叫它死记硬背，虽然确实有效但是效率贼差 。 所以,有一个小窍门,给你记忆的东西,建立更多关联，从外部上来看,这些关联可能是你所处的位置,它能让你联想到的画面,食物,甚至声音从内部上来看,这些关联可能是这段材料本身所处的位置,甚至是你笔记的排版和颜色找到更多的线索,你要记的这个东西就会更加丰富，在回忆的时候,利用这些线索,会更容易唤醒你的记忆。
2思维导图法
我们的大脑会更喜欢有逻辑,有结构的内容，你可以去学习一下,如何把一段信息把一段内容拆分成像树状图一样的思维导图因为其实你学习的时候,你的教材要学的知识点也是那些编书的人设置好的,比较平均其实每一个章节,它的知识密度都是差不多的但正是因为这样,知识点太均衡,就很容易遗漏所以在你复习整本书的时候,你就可以给这本书的知识点建立一个思维导图让像地图上散落的知识点,变成一棵树,每一棵树枝上又有新的分支,提取他们的关键词,花时间来完成这一个整理的过程,在这个过程中,其实你的大脑就在有逻辑的,记录着最重要的那一部分内容。
3.自我解释法
最简单的三个字就是:说人话。其实你学得越多越会发现,课本上的内容我们记不下来。我们要学的知识很多时候都是一些书面语,专业术语。太学术了,甚至有一些枯燥无味的公式在记忆的时候,我们一定要对重点内容,想出自己能理解的非常浅显易懂的解释就像我们在上中学的时候有一些公式或者化学方程式,老师都会想出一些口诀来帮助我们记忆所以在那一些老师没有把我们想口诀的地方,我们就要自己对那一些晦涩难懂的原话来进行加工。再去记忆我们自己加工后的内容,既能加深理解又能加强记忆

1、足够的睡眠

晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。

缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。

2、运动

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。

每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。

3、智力锻炼

放下电视遥控器，和手机。重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。

加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。

4、听音乐

听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。

听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。

5、静坐冥想

冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。

当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。

6、玩游戏

很多人认为玩游戏是不好的，其实也不一定，有些挑战大脑的游戏就是很不错的，如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果。当然玩游戏也要注意不要时间过长，每天玩15分钟左右就可以了。

7、打破常规

惯性思维有好处，但也有不足的地方，不能够发现新的事物，当然也不能够提升记忆力。我们在做事情的时候其实可以打破常规，多使用大脑取思考一些其他的方法解决问题，这样思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。